dunia oalhraga

30 Apr 2011

Olahraga Ringan Bagi Mereka Yang Bekerja Di Depan Komputer

Masyarakat perkotaan saat ini sering sekali menyepelekan pentingnya olahraga. Tidak ada waktu untuk berolahraga merupakan alasan klasik bagi mereka. Padahal berolahraga tidak selamanya harus menyisihkan waktu khusus kemudian berolahraga ditempat khusus. Olahraga dapat dilakukan kapanpun dan dimanapun. Anda dapat melakukan olahraga ringan disela-sela waktu kesibukan Anda.
Ada beberapa gerakan ringan yang cukup membantu tubuh Anda. Kita dapat meniru gerakan ringan yang sering dilakukan oleh Bruce Lee seorang atis yang dijuluki KING OF KUNGFU. Yang pertama adalah untuk tangan, kepalkan kedua tangan Anda dan posisikan siku Anda dalam keadaan 90 derajat kemudian tahan selama 3 menit dan kendurkan. Gerakan yang berikutnya adalah untuk perut, kencangkan perut Anda, tahan selama sekitar tiga menit kemudian kempiskan. Gerakan terahir untuk perut sekaligus punggung, kencangkan keduanya dan tahan selama kurang lebih 3 menit kemudian kendurkan. Ulangi kegiatan ini sampai beberapa kali.
Olah raga ringan lainnya adalah streching atau peregangan. Gerakan ini dapat Anda lakukan saat Anda istirahat makan siang atau saat Anda akan mulai bekerja. Tarik semua bagian tubuh Anda seperti tangan, kaki dan seluruh tubuh kemudian tahan selama 3 menit. Kendurkan dan ulangi beberapa kali.
Atau selain gerakan ringan tadi Anda dapat bersepeda saat berangkat ke kantor. Memang tidak semua orang mau melakukannya, akan tetapi bila dilihat dari segi kesehatannya bersepeda memiliki manfaat yang besar.
Walaupun terlihat remeh akan tetapi gerakan-gerakan tadi sangat bermanfaat membantu tubuh Anda. Banyak orang seperti ahli komputer dan orang kantor pada umumnya yang bekerja dari pagi sampai sore di depan komputer mengeluhkan pegal-pegal pada punggung serta kaku pada otot-otot tubuh. Ini disebabkan terlalu lama duduk saat bekerja membuat pembuluh-pembuluh darah tersumbat. Gerakan-gerakan olah raga ringan dapat membantu menguranginya.
Untuk tetap sehat dengan berolahraga tidaklah harus dilakukan ditempat dan waktu khusus. Bagi Anda yang merasa tidak memiliki waktu cukup untuk berolahraga berat Anda dapat melakukan gerakan-gerakan ringan yang dapat membantu tubuh Anda agar tidak pegal-pegal. Dan pastinya kesehatan adalah idaman semua orang.

30 April, 2011 at 23:13 by Atlit

Tags: ahli komputer, olah raga, olah raga ringan
Posted in Kesehatan Tubuh | No Comments »

27 Apr 2011

Profil Christian El Loko Gonzales

Meriah dan ramainya iklim persepakbolaan di Indonesia telah menarik banyak pemain asing untuk bermain di Indonesia. Salah satu pemain asing yang sangat fenomenal adalah Christian Gonzales. Pemain dengan nama lengkap Cristian Gerard Alvaro Gonzales yang berasal dari Uruguay ini telah bermain untuk tim-tim besar di Indonesia sebelum akhirnya masuk dalam skuad timnas Indonesia.
Cristian Gonzales bisa dibilang merupakan produk pemain naturalisasi Indonesia yang berhasil terbukti saat laga Internasional Indonesia di ajang piala AFF 2010 pemain yang lahir 30 agustus 1976 ini mampu membawa Indonesia ke babak final. Meskipun di akhir harus takluk dari Malaysia setidaknya kita patut memberikan apresiasi terhadap pemain berusia 34 tahun ini.
Awal usahanya untuk masuk timnas Indonesia memang berliku dan memakan waktu lama. Di tahun 2003 dia pertama kali masuk Indonesia dan bermain untuk PSM Makasar, di klub ini dia mampu mencetak 27 gol dan membawa timnya menduduki posisi kedua diakhir musim kompetisi.
Selanjutnya di tahun 2006 dia bergabung dengan Persik Kediri dan berhasil membawa tim Kediri ini menjuarai liga Indonesia. Selanjutnya di tahun 2009 dia bermain untuk Persib Bandung sampai sekarang.
Dan setelah ramainya mengenai wacana naturalisasi dia menjadi salah satu kandidat pemain asing yang dijadikan warga Indonesia untuk membela timnas. Usahanya yang tidak kenal lelah untuk menjadi warga Indonesia setelah menikah dengan wanita Indonesia yang bernama Eva Nurida Siregar.
Dari hasil pernikahannya dengan Eva, Cristian telah menghasilkan dua orang anak dengan nama Fernando dan Florencia. Sedangkan dari hasil pernikahannya yang sebelumnya dia juga telah dikarunia dua anak.
Cristian Gonzales mendapatkan julukan El Loko yang berarti si gila, di mana dia mendapatkan julukan itu karena tingkat emosinya yang tinggi. Selama berlaga di Indonesia dia telah berkali-kali mendapatkan skorsing dari komisi disiplin PSSI. Dan setelah masuk tim nasional Indonesia sifat temperamentalnya mulai berkurang.
Lain di lapangan lain pula di keluarga, meski di lapangan terkenal temperamental tapi di dalam keluarga cristian merupakan pribadi yang hangat dan perhatian pada keluarganya.